寒露养生常识

发布时间:2014-10-21 22:13 来源:取名网 作者:w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网

  寒露节气10月8日到11月22日,现在正是寒露,在这个时节我们要有寒露养生常识,这个时节的气候特点:秋分至霜降的30天气候的主要特点为燥、凉。燥盛则干,易伤人津液;寒性收引,易伤人阳气。

       寒露养生常识起居要点:

       1、早睡早起:一般晚上9点要睡觉,早上5点起床,此时起床活动,则阳气化为清气;不起就会使阳气转为火气,人易头昏头懵、腰膝酸软。

       2、避寒就暖:晚上睡觉时应关闭门窗,同时穿睡衣睡裤,体寒的人还应穿上袜子睡觉。

       3 、运动:在太阳落山前适量地运动(微微出汗即可),无扰筋骨,饮食合于时令变化:忌辣宜酸,宜凉平温性食物,近期适量食用偏酸味的水果(如葡萄、苹果、酸橙子、柚子、柠檬等)以及白色的食物(如白豆、白菜、白蘑菇、百合、白萝卜、菜花、白梨、莲藕等),有助于养阴及收敛阳气,而偏寒者宜平性食物,如大米、玉米、红小豆山药、扁豆、花生、黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞,南瓜等。

       寒露养生常识不仅包括起居事宜,养生也和生活饮食息息相关。寒露养生常识推荐食谱:

       1、安神滋补汤:莲藕+花生+莲子+红枣+大豆+黑木耳

       做法:先将大豆泡6个小时,黑木耳泡开,再将所有的材料放进锅里大火煮开,然后小火慢炖一个小时,加点盐巴,油即可。

       2、滋阴润燥汤:银耳+百合+苹果+沙参+玉竹+枸杞子

       做法:先将银耳,玉竹泡开,再将以上材料放进锅里大火煮开,再小火炖半个小时,加冰糖即可。

       3、南瓜焖红枣,黑木耳:温补祛寒

       做法:先用3片姜起油锅,再把黑木耳放进去炒2分钟后捞起来,接着把南瓜块放进油锅炒香后,加水,红枣,黑焖耳焖熟,加盐即可。

       4、山药小米粥:健脾胃,祛湿燥

      做法:先把水烧开,再把切成块的山药放进开水里滚一下,把山药捞起来,和小米一起放进烧开的水里大火煮20分钟即可。

      在寒露这个节气,人的身体容易外寒内热,所以我们要自主掌握一些寒露养生常识。

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