吃好一日三餐能更好的保养眼睛
发布时间2012-04-13 07:03 作者:瓷都小编8
有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐,就能让你的眼睛更年轻。
早餐:吃全麦面包搭配一杯低脂牛奶。牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。
午餐及下午茶:舍弃白米饭,改成一碗糙米饭,它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜,一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等,它们是叶黄素最多的食物,叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β―胡萝卜素。
晚餐:晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。
- 上一篇: 吃生菜搭配什么最营养
- 下一篇: 五行养生学助你改运
为您推荐
- 酒心蛋糕(Iced Meringue Marseillaise)—12月31日巧克力星座日期:12月31日 巧克力:酒心蛋糕(Iced Meringue Marseillaise) 成份:白兰地酒配巧克力云呢拿夹心 特性:高雅不凡生日巧克力
推荐测算
星座查询
情侣速配
性格解读
最新更新