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如何缓解生活中的压力？缓解生活压力的方法

发布时间：2013-08-05 17:44 作者：瓷都小编

看过下面的介绍会让您的生活变的更丰富，让您不再为压力过大而痛苦，下面我们就对压力过大的您进行了支招，为了减轻压力，让我们一起去文章当中仔细了解一下吧！

　　1、和朋友一起说说笑笑

　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

　　2、心态乐观

　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

　　3、重视睡眠

　　据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

　　4、培养爱好

　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

　　5、自我催眠

　　“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离，回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

　　6、了解压力并及时排遣压力

　　控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

　　7、做事有条理

　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样东西），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

　　8、健身

　　最天然有益的减压方法之一就是健身，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

　　9、学会说不

　　过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

　　看过上述介绍之后我们已经知道了如何解压，从中我们已经知道了解压的方法有哪些，如果您现在还感觉到压力过大的话，不妨尝试一下这些生活当中必备的小常识，希望对大家有一定的帮助。

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