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小孩吃素更有益

发布时间：2013-10-31 21:13 作者：瓷都小编

很多人认为素食主义只针对大人而言，对小孩并不提倡素食主义。其实这种观点是不对的，实际上小孩儿吃素更有利于脑部发育，能让孩子变得更加聪明伶俐。这种说法或许您会产生怀疑，那下面就来听听专家的分解吧。

营养专家指出，要让孩子的脑功能得到充分开发，智力发育优良，家长们可以通过富有启发性的引导以及吃来增强智商，具体的做法是：改变饮食习惯，注意膳食平衡，多吃含有丰富不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(缩写为DHA)和多种维生素、矿物质的食品;另外，家长还要给孩子营造一个具有启发性和刺激感官的环境，增强情绪智商，制定一个目标，启发进行创意思考。具有健脑作用的食物有：

胡萝卜素：富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
维生素E：最佳食物有甘薯、莴苣等。

维生素A：最佳食物有胡萝卜、韭菜、橘类等。

维生素C：最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

B族维生素：最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。

钙：最佳食物有海带、紫菜、野菜、豆制品、果类等。

蛋白质：最佳食物有豆制品等。

不饱和脂肪酸：最佳食物有芝麻、核桃仁及其他产品和坚果类等。

可见，小孩儿吃素更有利脑部发育是有科学依据的，关键是要正确选择素食种类，并合理搭配，切忌相克的两种素食同时给孩子吃。