按摩前准备：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　1、揉按中脘穴

　　取穴：该穴位于人体的上腹部，前正中线上，脐上4寸处，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

　　方法：将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　2、团摩上腹

　　方法：将左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部有温热感为佳。

　　功效：宽胸理气，健脾和胃。

　　3、分推肋下

　　方法：将双手4指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃，理气止痛。

　　4、拿捏肩井穴

　　取穴：要定位肩井穴首先要先定位大椎穴和肩峰，大椎穴即第7颈椎棘突下凹陷处，即低头时颈椎最突起处下的凹陷，肩峰即锁骨外侧突起，两者的中点处即肩井穴。

　　方法：将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　功效：放松肌肉，活血通络。

　　5、合按内关穴、外关穴

　　取穴：内关穴位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。外关穴位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。

　　方法：将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，2指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　6、按揉手三里穴

　　取穴：位于曲池（屈肘时，位于肘横纹外端尽头处）下2寸。

　　方法：将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余4指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　7、按揉脾俞穴、胃俞穴

　　取穴：脾俞穴位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。胃俞穴位于身体背部，在第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。

　　双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：健脾和胃，调理气血。

　　8、掐压足三里穴

　　取穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。

　　方法：将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余4指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　如何通过饮食预防胃痛

　　饮食有节，防止暴饮暴食，宜进食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。尽量避免烦恼、忧虑，保持乐观情绪。

　　许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱，其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱。需要说明的是胃植物神经紊乱（即胃神经官能症）是功能性疾病，仪器检查不出，容易被很多医生和患者忽视，有的患者想不通，有的医生也想不通，所以很多医生不知道从这方面用药，而耽误了病人，导致久治不愈！

　　有了好的胃药，患者还应注意日常生活的饮食与保健，并注重运动和休息。饮食不调，是诱发肠胃病的直接原因。

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