刚过冬季里的冬至节气，大家还没准备好保养的措施，平安夜和圣诞节就要来临了，在这个欢乐的时刻里，大家还是需要注意一些养生的方法才行，今天就让小编来教教大家如何在这个冬季里比较嗨的时刻进行有效的自我保养吧。

圣诞养生3大方法：

面部调理要补水

面部皮肤保养是首要的。圣诞节前，长时间工作紧张繁忙，皮肤也长期处于疲乏紧张状态，变得粗糙和暗淡。在圣诞节，参加各种聚会和饭局，皮肤不进行保养，会显得无精打采，就算配上灿烂的笑容，也不能压住场，不能给人留下深刻印象，何不趁聚会和饭局前的保养好时机，好好调理一下脸部皮肤呢？圣诞节处于寒冬时节，皮肤难免干燥，因而首先要给皮肤补补水，最好的选择是敷补水面膜，既不用费神，使用也便利。

控制饮食防肥胖

在各种圣诞派对中，各种美食都摆满桌，食物的热量很大，如果没有克制地吃，容易囤积过多的脂肪，形成肚腩，影响身体的健康。为了有克制地饮食，避免肚腩的形成，可从以下几方面入手：

首先，早多晚少。尽量在中午吃大餐，晚上，人的的新陈代谢会减慢，处于休息状态，吃得太多，会积累脂肪。

其次，少吃多餐。没有聚会的时候，要遵循少吃多餐的原则，避免一餐吃过多过量。不饿的时候，勿盲目进食。这时拼命进食，会让消化系统中的酶增强消化能力，使脂肪囤积。

再次，多喝水。平时的生活和工作节奏快，生活太忙碌，工作太紧张了，容易忽视或忘记喝水。专家认为，冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6-8杯，每次要喝200毫升才能保证身体的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可让胃有一定的饱足感，面对大餐时就能少吃了。

吃的时候要多咀嚼。慢慢吃会使食欲降低，增加饱足感，容易产生吃饱的感觉。狼吞虎咽，会让你吃了过多的食物，让你过饱，让你发胖。

睡前泡脚防寒凉

众所周知，泡脚对身体是很有益处的。平时工作疲累，很难能安排时间泡泡脚。在圣诞假期，不如安排时间泡泡脚。而且专家认为，冬至过后，天气更加寒冷，在这段时间，更加要留意保暖，慎防“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差，而脚掌与上呼吸道黏膜又有着密切的关系。一旦足部着凉了，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管的收缩，导致抵抗疾病能力下降。

“睡前烫烫脚，胜似吃补药”，晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，根除下肢的沉重感和全身疲乏。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠。圣诞节过后，你会精神充沛，更能应付工作和生活的挑战。

注意3大娱乐项目

K歌不当易伤喉

提到圣诞娱乐，首先想到的是K歌。到KTV唱歌，已经成为我们的时尚活动，在很多节日或生日会，都会选择到KTV唱歌。K歌免不了要飙歌，但是最好不要扯高喉咙唱，不但容易走音，还容易伤到喉咙，如果熬夜唱歌，隔日还可以因疲乏而声音沙哑，影响到喉咙的健康。另外，唱歌容易口干，要点很多饮品来解渴。最好不要大喝冷饮或酒类，因为冷饮容易使喉咙的血管收缩，影响喉咙的功能；如果吸烟喝酒的话，则会使人的呼吸道干燥，导致声音沙哑。

打牌过度易伤神

圣诞节，很多人会选择打打牌来消遣。打牌不宜久坐，坐太久会影响血液循环，容易产生头晕等情况；打牌会使人感到兴奋和紧张，如果边吃边打牌，肠胃容易产生痉挛，引起肠胃不适；打牌时间过长，经常看牌记牌，对眼睛不利，容易产生精神疲乏、失眠甚至耳鸣等情况。

上网过多易伤眼

平时上班工作繁忙，很多电视剧或电影难免错过，很多人会趁机“煲剧”。通宵看电视剧或上网，眼睛会过度疲乏，造成视力下降、精神萎靡。

圣诞期间的养生食谱：

养生菜：

1、鸡腰野山菌

以鸡腰为主料，辅以野山菌、大枣、人参，有滋阴补肾、强身健体功效。

2、馋嘴海蛏子

以蛏子、鸡胗、金针菇为原料，口味咸鲜微辣，适宜产后虚损、燥热口渴、湿热水肿。

3、脆笋烧爽肚

天山脆笋配以猪肚，成品色泽红亮，浓香适口，补虚损、健脾胃。

4、泉水飞蟹煲白菜

以飞蟹、白菜叶、矿泉水为原料，汤清如水、味道鲜美，能续筋接骨、活血行瘀、利湿退黄。

养生羹：养颜芦荟羹

以芦荟为主料，以鸡蛋为辅料，美容养颜、清肝健胃。

养生汤：玉竹乳鸽汤

乳鸽搭配玉竹，可起到滋补肝肾、补气血、托毒排脓的作用。

养生粥：松茸骨髓粥

松茸+骨髓+南瓜粒慢火细熬出来的粥品，可以补肾强身、理气化痰、润肺消渴、跌补损伤。

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