秋分养生重在“养收”
发布时间：2015-09-14 11:42 来源:取名网 作者：w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网
9月23日是“秋分”节气，秋分表示秋季中间,昼夜等长。人体要重视保养内守阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。
“养收”之一：饮食调养方面
应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外，要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
“养收”之二：起居调养方面
应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。多备秋装，做到酌情增减，不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。气候渐凉，胃病反复多发，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖。
“养收”之三：情志调养方面
应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，因而产生疾病。要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，应充分安排好调解精神的这一良剂。
“养收”之四：运动调养方面
宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。方法是每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田；随后将气慢慢从口呼出（呼气时要稍嘬口）。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。
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