霜降过后，天气逐渐转冷，但是秋天的余温似乎还迟迟不肯离去，除东北、西藏等地已如寒冬，全国大部分地区还在秋的凉爽中前行。北京地区10月份以来的平均温度更是比往年同期偏高2～3℃。按老理讲“春捂秋冻夏打盹”，但其实人们在这个时候最容易忽视对自己身体的保暖，因为身体上的关节等一到了这个时期，最容易受凉，从而引发一些疾病。因此，在这里，我们就来跟大家聊聊“春捂秋冻”之最不能冻的5大位置。

　　一、膝关节

　　我们在看日韩剧的时候经常会发现，里面的女孩子们到了冬天还都是光着腿，看上去很漂亮。但是，这样做是非常危险的，由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

　　所以，秋冬季节，保护膝关节是尤为重要的。但是，如果没有特别需要，还是不要专门戴上护膝护肘，因为它的透气性和活动性不如平常衣物，反而不利于关节部位的血液循环;同时，当关节感到不舒服的时候，不要着急热敷，因为热敷反而会使关节受热过度，导致关节疼痛加剧;还有，一旦发现关节僵直、变形、肿胀等，不要经常揉，因为这样做容易使软骨或骨刺剥落，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。对于肿胀关节，还会刺激发炎的滑膜，加重关节积液。

　　二、腹部

　　上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以 重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时，晚上盖被子一定要把肚子护好，这点同样适用于夏天的时候。

　　三、脚部

　　脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应 的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说，因此，脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可 少的。

　　四、肩膀

　　肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历，冬天缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。所以，在这个季节，大家一定要注意对肩膀的保护。

　　五、脖子

　　脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，秋天的时候，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用啊。

　　看来，秋冬交接之际的保暖措施还是很有必要的，到了这个时节，我们除了适当的保暖以外，还应随时注意天气变化，加强体育锻炼，增强抵抗力。专家 推荐的运动量为：每天30分钟的适宜活动量，例如散步、骑车、跑步、游泳。还有，多补充维生素d，多晒太阳，也能有效地预防以上五个部位的受凉。当然，在饮食方面，少吃一些高脂肪类的东西，因为它们所含的酮体对关节有较强的刺激作用，同理，海鲜也应该少吃。

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