立冬养生小常识人人都需知晓
发布时间：2016-10-12 12:15 来源:取名网 作者：w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网
如今已经立冬了，也可以说进入了冬季了，那么在这个冬季里我们应该如何进行养生锻炼保护身体健康呢？相信大家都知道一点无非就是锻炼身体做做运动什么的，今天小编就教大家更加详细的养生小常识吧，也可以算说的养生攻略了，下面就让我们一起来看看吧。
立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节、
【多"点"水】
立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器 官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
【出"点"汗】
立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
【早"点"睡】
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
【护"点"脚】
立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
【防"点"病】
立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
【调"点"神】
立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
【进"点"补】
立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。
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