和办公室综合症说byebey！反“鼠标手”拉响警报
发布时间2013-03-22 17:16 作者：瓷都
通勤一族时常有这样的困扰，手指会觉得不灵活、麻痹，甚至不听使唤，其实出现这些征兆的时候大家就要留个心眼了。你可能在不知不觉中得了“鼠标手”，这种由于过多使用鼠标而产生的症状其实完全可以避免。
1、运动手腕
首先，伸腕动作，向前伸出左手与肩同高，掌心向外，手指向上，用右手握住左手四肢，在伸直手臂的状态下右手将左手四指向后方用力，反复进行1分钟后换右手进行，重复2次。第二步就是屈腕动作，在肩膀前方伸直左手，掌心向内的同时手指尽量向下，右手按住左手的掌背，用力向内弯，维持动作30秒后就换成右手进行。进行手腕运动的时候保持呼均匀畅顺。
2、伸展手臂
将双臂向前伸出与肩同高，左右两手十指相扣。调整呼吸，吸气的时候将双臂向上方伸展，尽量拉伸手臂与身体，保持姿势15-20秒钟。可以恢复手腕的灵活性，减少手腕的酸痛，同时还能伸展上背以及上胸，舒缓肩颈部酸痛的现象。在进行伸展手臂的时候尽量使两手臂内侧紧贴双耳，手肘不要弯曲。
3、转动手腕
这是个很简单的舒缓手腕紧张不适的动作。在每次使用鼠标1个小时后，就开始运动手腕，平身双臂，握拳后以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续保持转动的姿势15-20秒钟，然后反方向继续进行一次。
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