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冬季瘦身应该吃的水果！

发布时间：2013-11-08 11:24 来源:取名网作者：w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网

减肥是女性一生的事业，有不少女性朋友不惜节食减肥，可是又忍不住想吃东西，那么吃水果无疑是减肥最好选择，吃什么水果可以起到减肥功效呢?一起来看看我为你们介绍的下面的几种水果吧!

　　一.草莓

　　娇艳欲滴的红草莓，不仅带有独特的不果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。

　　二.番茄

　　风味独特的番茄,是许多女生的心头好.番茄里含有茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加速新陈代谢。番茄内含有丰富的果胶，能够加快肠道蠕动，排清宿便，让凸出的小腹恢复平坦。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养，而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌，加速新陈代谢、抑制脂肪增多，从而达到减肥的目的。

　　山楂里含有多种维生素、山林酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将基顺利的排出体外。山楂具有降低血液以及甘油三酯的显著功效，让你变的更加苗条。

　　四.苹果

　　苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在人体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为减肥，也应该多吃。

　　五.香蕉

　　卡路里有占高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠地低的很，是符合美丽双腿的营养需求。

　　六.木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肉。

　　七.西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分承受尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

冬季瘦身应该吃的水果！三联

　　八.猕猴桃

　　猕猴桃的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能够增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让双腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

　　九.柠檬

　　柠檬是一种美白食品，人们也喜欢用柠檬来泡茶，但你知道吗，柠檬水琮具有减肥瘦身的功效呢，特别适合冬季减肥，是非常不错的健康饮料，大家来学习下用柠檬水减肥的妙招吧

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