适合体寒女性吃的食物

　　1、大枣：养血安神味甘性温。可止咳润肺、安眠、养血安神。要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

　　注意：消化不良者慎食龋齿疼痛、腹部胀痛、便秘、呕吐、胃疼者不宜。消化不良者慎食。

　　2、枸杞：补血开胃味甘性平。有健脾、止腰疼、补血、开胃的作用。可治疗头晕耳鸣、视力减退。

　　注意：忌与绿茶一起喝枸杞忌与绿茶一起冲泡。否则，会生成人体难以吸收的物质。糖尿病服用过多易引起血糖升高。

　　3、桂圆：补脾健胃味甘性温。补脾健胃，养血安神，润肺止咳等。可改善失眠、惊悸、眩晕。适宜女性产后调补。

　　注意：咽痛口干者不宜

　　4、肉桂：活血化淤味辛，性大热。发汗解热，止痛，活血化淤，增强血液循环，增强消化功能。

　　注意：孕妇慎用

　　5、山楂：健脾化痰味酸甘，性微温。健脾，化痰，活血化淤，利尿。

　　注意：不宜空腹服用空腹不宜，脾胃虚弱、肠胃功能不好者不宜。蛀牙者不宜多吃，会损害牙齿珐琅质。

　　6、胖大海：清热解毒味甘，性微凉。可清热解毒，清肠通便。用于干咳无痰、咽痛音哑、慢性咽炎、便秘。

　　注意：饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，腹泻者不宜。脾胃虚寒者、老年人慎用。

　　7、西洋参：西洋参是一种补气的中药，性味温和，可以用来泡水喝。

　　8、常吃芝麻花生：芝麻和花生都是很有营养的食物，特别是一种的维生素E，可以帮助身体吸收维生素B，可以增强神经对抗寒冷的能力，同时维生素E可以扩张血管，让神经末梢的循环速度更快。

　　9、吃洋葱、辣椒等辛辣的食物：如果身体常常会觉得冷，可以适量的吃一些辣椒或是洋葱，这样可以让身体产生热量，也可以促进血液循环。不过辛辣的食物不能吃多，吃多了可能会上火，上火之后就可能会引发别的疾病，现在很多女人都是无辣不欢的，不过吃太多的辣食物会伤害女性健康的。

　　能改善体寒的四款暖身食谱

　　1、芒果糯米糍

　　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量。

　　做法：

　　①把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。

　　②盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。

　　③芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

　　④戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。

　　温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

　　2、当归鸡汤

　　材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量。

　　做法：

　　①党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀。

　　②瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

　　③改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

　　温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　3、玫瑰红枣粥

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

　　做法：

　　①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

　　营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　4、核桃红枣豆浆

　　材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个。

　　做法：

　　①黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。

　　②将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

　　③按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

　　营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

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