更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。中医论证，每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。

　　卵巢的保养：

　　更年期卵巢功能衰退，最直观的信号就是月经量减少，直到绝经。随着当代工作、生活压力增大。更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养，以延缓更年期症状的来临。

　　中医调理：

　　卵巢的衰老雌性激素分泌量大大减少引起了女性的更年期，所以要调理女性更年期或要延缓女性更年期就体内有足够的雌激素，但是直接补充雌激素，时间长就会打破体内个性激素平衡，因此中医调理最科学。
带上相机旅游：

　　更年期的女性总是会心情烦躁，一次轻松的旅行是一个不错的选择，去一个陌生的环境体验一下大自然的清新，这样会使人心情愉悦。

　　1、卵巢保养可以使用金巢卵巢保养精油

　　使用前须清洁皮肤。直接涂抹小腹或脊椎骶骨区，按摩至渗透。常规保养：每周一次按摩即可，按摩后静卧5-10分钟；流产后保养：经期后第一天开始，20天一个周期，每次取4-6滴按摩下腹部10-15分钟，大约需要三瓶；正在发炎的皮肤尽量不要按摩，轻轻涂抹即可，建议每周一次，长期坚持效果更佳。

　　2、中医调理是最科学的，而且没有任何副作用

　　金巢采用八种名贵中药材人参、芦荟、茯苓、菟丝子等，运用合理的配方，最新的治疗理念，调理女性更年期效果最佳，且无副作用，不反弹。

　　3、独自一人来一次轻松的旅行

　　一个人、一相机、一个地方（最好风景好，而且陌生的环境），一次愉快的旅行，感受一下大自然带个自己的清新。

　　4、运动保健，增强体质

　　许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。

　　此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的妇女，应该注意加强提肛肌的锻炼。每天做收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。

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