水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。 那么常练水中瑜伽还有哪些好处呢？下面我就为大家介绍下常练水中瑜伽益处多，一起来了解下吧

常练水中瑜伽益处多
消除疲劳 　
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助；人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。 按摩、护肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

减肥
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

塑形
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

常练水中瑜伽益处多
长期做瑜伽，其积极效益逐渐加大，例如增加力量、灵活性和耐力。当在水中进行瑜伽，这种增长的机率就快得多，受伤的可能性降低。这就是为什么健康的 新形式在各种类型的人中很快变得如此流行。水生疗法,包括水瑜伽,也被证实在调理疼痛方面非常有用。如纤维肌痛,静脉曲张疼痛，在水中能不断舒缓和缓冲疼 痛，水瑜伽能让身体不会感到疼痛，达到一个更高的体质与健康水平。这是最完美的结合体现了其稳定性和舒适性。如果你有疼痛，我建议你在附近找一个水生地方 来治疗，如游泳池!

水上瑜伽或水瑜伽是一种另类潮流，它改编于瑜伽的古老艺术，是你为了你的健康而摆脱酷热的夏天的方式。使用传统瑜伽上的相同姿势，在水中就能够在此基础上再作一点改动。你可以在游泳池、海滩或湖中进行深层次的练习。

水瑜伽是做高运动量的训练后舒展和冷却自己的一种积极行为。水的深度能够为你提供大量的抵抗力，同时可以让你在阻力中去做不同的动作变换。除了是一 种瑜伽体式或瑜伽姿势外，水瑜伽适合于做外科手术的人复原，不仅让肌肉放松，还能够增强体质。在做好恢复性锻炼的同时，水瑜伽让你更深层次地持久做一个姿 势，而你却不会疲劳。

如在水中能做水中仰天式姿态、三角式姿势......甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿势为例，两脚打开与肩同宽，站稳池中，吸气，双手合掌 向上，慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气，深呼吸，缓慢回原。注意呼吸的顺畅，意识力集中在胸口处，尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒 畅感。这个姿势取决于你的坚持能力，可维持10秒至一分钟，接着转换姿势，所花的时间并保持相同。