女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持
喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。那么调理身体的方法有哪些呢？下面我就为大家介绍下调理身体的简单小方法，一起来了解下吧

调理身体的简单小方法
一个西红柿或是苹果一个
水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C

一杯醋
对于女人来说，要维护好皮肤，除了饮食之外，化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保存20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋即可起到养颜的作用。

每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且平安可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效
护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充任润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。

补钙
从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

早晚两杯白开水
充分的水分是健康和美容的保证。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水
午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

一杯茶
女人一定要喝茶的如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的有促进睡眠的不一而足。 怎样做个茶美人
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是激进意义上的花茶、红茶什么的而是根据自己的需要选择原料去泡制，比方：薏仁荷叶、柠檬…

每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟）也可在晚上（最好1小时）用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

手把手教你做足疗
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

梳头通经络
“头为诸阳之会”,头顶是人体手足阳经汇聚的地方,因而勤梳头可以活络头部经脉,起到亮发健脑、散风明目、防治头痛等作用。尤其是午睡后,人会感觉疲乏, 没什么精神。这时可以将双手掌心相对,搓热后用十指沿着前额梳过去。梳理几十下后,再用手掌揉搓后背底部的两侧,按摩这里的命门、肾俞等穴位。这样,困倦 就会一扫而空,整个人也会精神起来。

叩齿强筋骨
很多长寿的古人都推崇叩齿的养生方法。比如唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”;宋代文豪苏东坡也说:“叩齿三十六下,当会神清气爽。”
叩齿其实就是空口咬牙,现代医学认为这样可增加牙齿的自洁能力,利用咀嚼运动所形成的刺激,增强牙体本身的抵抗力。中医则认为“齿为筋骨之余”,叩齿会使筋骨健壮,精神爽快。
叩齿跟吃东西时的咀嚼不同,是轻微的咬合,目的在于预防保健。叩齿的数目和力度需要因人而异,以不损害牙齿为前提。一般来说,有牙科疾病的人是不宜叩齿的。

摩腹健肠胃
《黄帝内经》中说:“腹部按揉,养生一诀。”摩腹不仅可以缓解腹部疼痛,还可以改善消化不良、便秘、腹泻等症状。
现代医学认为,摩腹可以促进胃肠蠕动,改善消化功能。此外,人体的腹部分布着关元、气海、中脘等要穴,刺激这些穴位,也有益气助阳、健运脾胃等作用。
摩腹的操作方法比较简单,全身放松后,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手之上,有节奏地转动手掌即可。有空闲的话,最好是在起床、临睡前坚持摩腹,可以收到良好的保健效果。
摩腹时的方向值得注意。顺时针为泻,逆时针为补。比如拉肚子时,就要逆时针揉按;反之便秘时,就可以顺时针揉按。平常保健时,可以顺时针、逆时针各揉数十次。