红枣与茶同泡成 枣茶饮料。常饮有明显的抗癌、防癌、预防心血管疾病的作用。加甘草同泡，对贫血、妇女更年期盗汗等有一定改善作用。那么还有哪些还有哪些饮料多身体有好处呢？下面我就为大家介绍下，喝对饮料让你很健康，一起来了解下
吧

喝对饮料让你很健康
水
单调而美丽。纯净水没有热量，不含任何人工成分，是使从植物到固体酱的所有物质水化合的最好方式。人没有食物还可以存活几周，但是没有水一周之内就会缺水 而死。普通人每天需要喝6-8杯水，如果天气热或者你做运动、常出汗则需要更多水。很多女性都避免喝水，担心喝水会让她们浮肿。实际上，大部分女性都长期 处于一种脱水的状态，这对新陈代谢速度有不利影响。脱水使新陈代谢速度减慢3%，导致每六个月体重增加450克(1磅)。水对皮肤有影响，如果你对此有疑 问，把葡萄和葡萄干对比一下你就知道了。英国消费者每年消耗9,9500,0000升(2,1800,0000加仑)瓶装水，尽管，消费者组织做的口味测 试结果是过滤和非过滤自来水口味最好。苏打水通常比不含气体的水含有更少的细菌，因为碳酸化作用使细菌更难滋生。你如果要买水(其实打开自来水龙头就可以 免费获得了)，务必保证物有所值。买"泉水"、"冰河水"、"喷井水"、"苏打水"、"天然水"字样的水，当心标签上写着"纯净水"、"饮用水"的水，这 就是当地自来水经过集中加工而成的。加工水包装上的标签通常都比较误导人。百事的阿夸菲纳瓶装水的标签是大山上白雪皑皑的景色。2004年，可口可乐的新 牌子达萨尼"纯净"瓶装水被披露，是来自于其工厂所在地肯特郡锡德卡普的自来水主要供水--泰晤士水。在花费了700,0000英磅市场炒作之后，英国所 有的达萨尼水被全部撤柜，因为发现其中所含溴盐酸是合法含量的两倍，溴盐酸是一种致癌化学物质。

果汁/蔬菜汁
水果和蔬菜汁有80%是水。2000年，美国44%水果是以果汁的形式消耗的，这个数字还在上升，而水果生吃更少了。一杯果汁/蔬菜汁(150毫升(5液 体盎司))可以抵一份水果或蔬菜，但一天喝再多也只能抵一份，因为果汁/蔬菜汁比不上新鲜水果、蔬菜的营养。水果、蔬菜被提炼成果汁/蔬菜汁时，其纤维含 量降低，并且产生一种糖份，和加工糖果一样会导致龋齿，特别时如果你经常喝果汁/蔬菜汁。务必只喝新鲜果汁/蔬菜汁，不要喝浓缩果汁，不要被骗人的标签迷 惑了。所有打上"水果饮料"、"水果口味"标签的饮料都不是真的。新鲜果汁富含维他命C、矿物质和植物化学物质，但是其热量也非常高。一盒200毫升(7 液体盎司)的新鲜果汁含70-200卡路里热量，并且其升糖指数也很高，要小心吃糖厌糖综合症。新鲜果汁应该只含一种成分。

绿茶
普通茶含有咖啡因，但是绿茶不含咖啡因，所以你可以一天喝七杯绿茶而不超过咖啡因上限。绿茶是个更好的选择，因为绿茶被认为可以保护人体受癌症侵害，绿茶 还含多酚，多酚具有抗氧化性质，可以延缓衰老。这也是为什么多酚是现在最时髦的美容产品成分。此外，绿茶含氨基酸苏氨酸，可以令人平静，使心情愉悦。瑞士 一项研究发现，服用绿茶提取物的人比不服用的人所消耗的热量要多得多。似乎绿茶中所含"植物化学成分类黄酮"影响热量荷尔蒙去甲肾上腺素(降肾上腺素)， 后者又加快脂肪氧化的速度。 咖啡
咖啡因是活跃神经系统、刺激肾上腺素产生的一种兴奋剂，加速心跳，通常使你觉得更清醒。咖啡因直接引起血液中皮质醇含量升高(三杯咖啡可以使皮质醇持续升 高2-3小时)，这使身体聚积脂肪、加速老化。为最大限度消减其影响，你应该避免把碳水化合物与咖啡同时吃。咖啡是酸性的，人们认为每天喝几杯咖啡会增加 绝经后骨骼流失、关节炎和高血压的风险。哈佛医学院科学家的研究表明，每天喝两杯以上咖啡会提高女性体内雌激素含量，恶化子宫内膜异位、****疼痛等状 况。根据他们的研究，每天消耗500毫克咖啡因(4-5杯咖啡)的女性在卵泡期(月经开始1-5天)雌激素含量比每天消耗少于100毫克咖啡因(一普通杯 速溶或冲泡咖啡)的女性高出70%。对大部分人而言，适当喝咖啡只有最小的副作用，但是推荐每日咖啡摄入量最多为300毫克。咖啡本身没有热量，但是加入 普通牛奶和少量巧克力，一杯普通卡普契诺咖啡(400毫升(14液体盎司))立刻就变成了110卡热量加6克脂肪，而一杯普通摩卡咖啡成了290卡热量加 18克脂肪。

杏茶饮料
杏干、茶叶同泡即成 杏茶饮料。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便。

枣茶饮料
红枣与茶同泡成 枣茶饮料。常饮有明显的抗癌、防癌、预防心血管疾病的作用。加甘草同泡，对贫血、妇女更年期盗汗等有一定改善作用。

梨茶饮料
梨去皮切块与茶叶同泡成 梨茶饮料。有保肝助消化作用。

山楂茶饮料
山楂与茶叶一起泡成山楂茶饮料。有明显的降胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可清淤血、消积食、止腹泻、解毒化痰、辅助治疗小儿疝气。

柿霜茶饮料
柿霜与茶叶同泡柿霜茶饮料，对肺热、喉痛咽干、口舌生疮等有疗效;柿蒂与茶叶制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症;柿树叶制成柿叶茶，可利小便、通大便、稳定血压、软化血管、消炎。

香蕉茶饮料
将香蕉剥皮研碎加入茶叶，再加适量蜜糖饮用，对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等效果特佳。

荸荠茶饮料
荸荠和海蜇皮各50克，茶叶5克，水煎服。可防治阴虚火旺、大便结燥、肺热咳嗽、高血压等，清热养颜效果好;用新鲜的荸荠榨汁，加上茶叶饮用，可防治麻疹，并对肺热患者有清火解热的作用。如用新鲜荸荠与适量石膏、茶叶煮汤饮用，可预防流脑。

豆浆
豆浆含有多种营养成分，含不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低，且不含胆固醇。豆浆中还有少量可溶性膳食纤维，帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘。无 糖或低糖豆浆更好。酸奶酸奶中有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。应酬场合必须喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的缓冲作用。而且酸奶 有一定的饱腹感，喝了还可以让你少吃一些油腻的东西。百分之百纯果汁果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入 的不足。果汁最好是鲜榨的，营养才丰富，放太久容易被氧化了。番茄汁番茄汁含很多营养成分，维生素C、矿物质、番茄红素等，尤其是番茄红素保健效果最卓 越，具有很强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，又被称

饮料对身体的好与坏
水--矿泉水、纯净水等
优点：相对于带甜味、含各种添加剂的饮料，水类是比较好的饮品。
缺点：长期喝纯净水，会造成人体内微量元素缺乏，并易带走体内的矿物质，造成矿物质缺失；矿泉水饮用过多则会影响胃液分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁形成和分泌，导致体内酸碱失调。
点评：成长中的儿童不宜长期饮用纯净水，可造成钾、钙等元素缺乏。

中草药饮料--王老吉、宝芝林等
主要成分：白砂糖、仙草、菊花、金银花、夏枯草、甘草等
优点：夏季喝这种饮料可预防夏季感冒、防止中暑，因为所含的中草药成分有很好的对付热毒、降火的作用。
缺点：所含部分中草药性质寒凉，喝后部分人会感觉胃部不适，甚至发生腹泻。
点评：适合夏季饮用的特殊功能饮料，但低年级同学不适宜多喝。

运动型饮料--脉动、宝矿力水特等
主要成分：白砂糖、柠檬酸、氯化钠（盐）、维生素B3、维生素B6、维生素B12等
优点：夏天适当喝一些含盐分的饮料有时比喝白开水更好，可以补充丢失的盐分，尤其是在大量运动出汗后，可以多喝一点此类饮料。
缺点：这类饮料钠含量较多，并有矿物质为辅，且都含有食盐，所以如果不是运动后大量出汗，不宜选择喝这类饮料。另外，对平时口重吃盐多的人来说，再喝此类饮料就等于又多吃了盐。
点评：针对性很强的功能饮料，运动量小的同学最好不要选择喝这类饮料，以免加重对盐的代谢负担

茶饮料--统一冰红绿茶、康师傅茉莉清茶等
主要成分：各种茶粉、柠檬酸钠、维生素C、六偏磷酸钠等
优点：这类饮料代表着很好的发展方向，尤其是目前新出现的纯茶饮料，不加其他如果汁等东西，就是茶本来的味道。茶有很强的抗氧化性，对人体可谓好处多多。
缺点：由于茶的成分是被提取出来的，一部分有效成分会丧失，此外，不少茶饮料的味道是靠调味剂也就是香精调出来的。另外，里面还含有一些增稠剂、添加剂等，而这些都要身体来代谢。
点评：品质相对较好的饮料，但茶中还含有令人兴奋的物质，睡眠不好的同学不宜饮用。

果肉、果汁饮料--统一鲜橙多、农夫果园等
主要成分：各种水果原浆、维生素C、柠檬酸、食用香料等
优点：此类饮料由于添加了水果或是蔬菜原浆，含有了一定量的特殊营养成分，例如，猕猴桃汁所含的维生素C就比较多，对日常维生素摄入不足的人来说，可以起到一定的补充作用。
缺点：由于果汁、果肉等易变质，相对来说，这类饮料含防腐剂会多一些，另外，如果加入甜味剂等添加剂，也会使人发胖。此外，饮料中尽管含有维生素C等成分，但含量肯定比未经加工的水果要少。同时在炎热的天气中，纯果汁饮料比较容易变质。
点评：果汁饮料分纯果汁以及含果汁的饮料等，纯果汁饮料营养比较丰富，热量也低一些，适合大多数人饮用，是一种好坏参半的饮料。
特别提醒：，保存要注意避光，打开后尽量一次喝完。

碳酸饮料--可口可乐、美年达等
主要成分：碳酸水、白砂糖、柠檬酸、苯甲酸钠、日落黄、香料、咖啡因等
优点：在炎热的夏季里，可乐等碳酸饮料是很多人的首选饮品，喝一些碳酸饮料会感觉很爽口、刺激，也很解渴。
缺点：日落黄是色素，苯甲酸钠是防腐剂，而柠檬酸是调味剂，对人体来说，这些物质一点营养价值都没有。此外，防腐剂、色素含量在标准范围内的话，对人体是没有什么坏处以及毒副作用的，但却会加重内脏代谢的负担。
点评：对人体无太多好处的饮料。不适宜患有多动症、抽动症的儿童，经常失眠、心脏功能较差的人以及患胃病、胃功能弱的人，这是因为其中的咖啡因是 一种中枢兴奋剂，可使人大脑兴奋，呼吸、心率加快，并能刺激胃酸分泌。此外，碳酸饮料中含有白砂糖，甜度很高，体型肥胖的同学也不适合