最消耗脂肪的七项运动
发布时间:2013-11-17 21:13 来源:取名网 作者:w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一 小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。那么还有哪些运 动最消耗脂肪呢?下面我就为大家介绍下最消耗脂肪的七项运动,一起来了解下吧
最消耗脂肪的七项运动
跳绳
跳绳除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡,是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相 当大的帮助。对女子更有帮助。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
登山
登山运动起源于阿尔卑斯山区,故也称为“阿尔卑斯运动”。登山运动每半小时就能消耗人体大约300卡的热量,所以,登山是最能消耗卡路里的运动之一。
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
最消耗脂肪的七项运动
跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一 小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
网球
网球一项被扣以“贵族运动”“高雅运动”,孕育在法国,诞生在英国。网球运动每小时就能消耗人体352卡热量,运动适合于城市。
跑步
跑步每小时能消耗人体352卡的热量,一般说,早晨适合锻炼的时间在6-8点之间,傍晚事宜锻炼的时间为5-6点,锻炼半小时后方可吃晚饭。跑步运动有四忌:1、不做准备运动 2、忌大雾天气运动 3、忌用嘴呼吸 4、忌不注意保暖。
沙滩排球
沙滩排球是一项令人热血沸腾的运动,每小时能消耗人体大约320卡的热量,更主要的是,它能让每一个身临其境的人热情奔放,勇往直前。
最消耗脂肪的七项运动
跳绳
跳绳除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡,是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相 当大的帮助。对女子更有帮助。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
登山
登山运动起源于阿尔卑斯山区,故也称为“阿尔卑斯运动”。登山运动每半小时就能消耗人体大约300卡的热量,所以,登山是最能消耗卡路里的运动之一。
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
最消耗脂肪的七项运动
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一 小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
网球
网球一项被扣以“贵族运动”“高雅运动”,孕育在法国,诞生在英国。网球运动每小时就能消耗人体352卡热量,运动适合于城市。
跑步
跑步每小时能消耗人体352卡的热量,一般说,早晨适合锻炼的时间在6-8点之间,傍晚事宜锻炼的时间为5-6点,锻炼半小时后方可吃晚饭。跑步运动有四忌:1、不做准备运动 2、忌大雾天气运动 3、忌用嘴呼吸 4、忌不注意保暖。
沙滩排球
沙滩排球是一项令人热血沸腾的运动,每小时能消耗人体大约320卡的热量,更主要的是,它能让每一个身临其境的人热情奔放,勇往直前。
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