人体内脂肪积聚过多，容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。那么如何确定是否超重，体重超重易得哪些病呢？

　　怎样确定是否超重

　　一般评价体重的指标是体重指数（BMI），BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，体重指数的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　其公式为：体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2

　　例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75）2=22.2（千克/米2）

　　BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反应全身性超重和肥胖。

　　健康或正常的体重指数（BMI）范围为（18.5～24.9），亚洲人的正常范围较西方国家低（18.5～23.0）。虽然BMI的正常范围较 宽，但是为了保持健康，远离各种癌症、高血压、糖尿病等慢性疾病，您应该使自己的体重指数尽量保持在正常范围内较低的值，尤其是40岁以下的人，应该尽量 使自己的体重接近18.5。

　　世界卫生组织建议男性腰围范围的高限为94cm（约合2尺8寸），女性腰围范围的高限为80cm（2尺4寸），也就是说男性腰围不要超过 94cm，性腰围不要超过80cm，同BMI指标一样，亚洲人的标准低于上述标准，亚洲人腰围的推荐值是男性90cm（2尺7寸），女性80cm（2尺4 寸）。

　　体重超重易得哪些病

　　1、高血脂

　　肥胖的人都爱肥肉，当身体胖起来后，第一个升高的就是血脂。血液中胆固醇和甘油三酯偏高后，能够运载胆固醇的高密度脂蛋白降低，促使动脉硬化形 成的低密度脂蛋白升高。肥胖持续3年以上，就会有70%的人患上高血脂症，但减肥和控制脂肪摄入后，血脂可在短时间内降到正常。

　　2、糖尿病

　　持续肥胖5年以上，糖尿病的发病率为35%，持续肥胖8年以上，糖尿病的发病率为52%。肥胖的人胃肠功能非常好，消化吸收好，就意味着血糖 多，胰岛素就要繁忙地工作，胰岛素长时间超负荷工作，当胰岛素抵抗发生以后，如你还不加以控制饮食和进行运动锻炼，那么在一、二年后，糖尿病便会最终光顾 你。即便你瘦下来，体重控制在理想范围之内了，糖尿病还是要伴随你。

　　3、高血压

　　人的理想体重是每平方米骨骼上有22公斤肉，而肥胖的人每平方米骨骼上有27公斤以上的肉，比别人多出许多。当你每平方米骨骼上比别人多了5公 斤以上的肉时，你全身的毛细血管网自然也会比别人多许多，导致血管阻力增加。同时在单位时间内，你身体对血液的需求量也要比别人大，这样一来你的心脏就不 得不加大工作量，以保证全身供血。心脏工作量的加大意味着血管内压力要增加，于是，这边有内压的增加，那边还有外围阻力的加大，血压自然也就上去了。所 以，肥胖的人如果持续5～8年，则会有61%的人患上高血压。遗憾的是高血压可不象是高血脂，控制了饮食，控制了体重，血脂也就下来了，可以恢复到正常。 而血压是无法恢复的，即使你的体重降下来，血压也不可能自动恢复正常，必须使用药物才能控制它在正常范围之内。

　　4、胆道疾病

　　肥胖者与正常人相比，胆汁中的胆固醇含量过多，超过了胆汁的溶解度，过多的胆固醇积蓄在胆道内，时间一长便形成结石堵塞胆道，从而引发一系列疾 病。有报道患胆石症的女性中有50%～80%是肥胖者，在整个肥胖人群中，胆道疾病发病率占30%，特别是40岁以上的女性肥胖者，发病率更高。

　　5、乳腺癌

　　肥胖与乳腺癌密切相关，因为肥胖导致的是脂肪堆积，而对女性来说，多余的脂肪不象男性那样堆积在腹部，而是分别堆积在胸、臀、大腿等处。乳房有 过多的脂肪以后，及容易发生乳腺的非典型性增生，特别是在40岁以后进入更年期的妇女。这个时期的女性，雌激素分泌减少，内分泌处在一种紊乱状态中，乳腺 的非典型性增生会进一步发展，从而诱发乳腺癌。目前乳腺癌的发病被列为女性各类癌症之首，其原因就是与女性肥胖的人群增加有直接关系。

　　6、脂肪肝

　　肥胖会使肝中的脂肪增加，进而形成脂肪肝，脂肪肝的下一步发展便是肝硬化，使肝的功能逐渐丧失。肥胖者形成脂肪肝的主要原因是体内的高胰岛素血 症，它使胖人体内甘油三酯合成亢进，过高的甘油三酯会在肝脏积蓄，从而形成脂肪肝。但如果控制了肥胖，使甘油三酯含量下降，则能减轻脂肪肝的危害，并彻底 控制它。

　　7、子宫内膜癌

　　肥胖给女性带来的危害还有容易发生子宫内膜癌。子宫内膜癌与女性体内激素水平有极大关系，女性进入绝经期，体内激素水平降低，加上肥胖从而容易诱发子宫内膜癌。所以50岁以后的女性，应该坚决控制肥胖。

　　8、大肠癌

　　高脂肪、高热量、高蛋白饮食可直接导致肥胖，过多的脂肪会增加肠道内胆酸的分泌，胆酸在肠道细菌的作用下，会形成催化肿瘤生成长的代谢物，进而促进大肠癌的形成。还有过多的蛋白质被消化成氨基酸，在肠道经细菌催化后也会产生致癌性物质催化肿瘤的生长。

　　9、冠心病

　　当你一旦进入到肥胖的行列，就意味着体内脂肪组织增加到了一定程度，这个时候你的全身耗氧量会加大，心脏工作量明显增加，否则就会影响到你的全 身供血。这就使心肌肥厚，尤其是左心室负担加重。又由于胆固醇和甘油三酯在血管壁上的沉积，使原本光滑的血管变得凸凹不平，血管弹性降低，管腔变窄，这就 直接影响到心肌供血，诱发冠心病。

　　10、脑卒中

　　肥胖带来的是高血脂，而高血脂带来的是动脉的粥样硬化，当这硬化发生在脑血管时，便会导致脑血管的供血不足，任其发展下去的话，则会使动脉中的硬化斑块更加严重，逐渐堵塞脑血管，发生脑出血、脑血栓、脑梗塞。

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