秋燥是由燥热病邪引起的急性外感热病。多发生于秋季，尤以秋分后至小雪前为常见。其基本征候特征为初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、等症状，那么要如何调理改善呢？下面我就为大家推荐秋季防燥食谱，一起来了解下吧

秋季防燥食谱
抗秋燥的大蕉汤
云苓：利水渗湿，健脾补中，宁心安神。
炒扁豆：健脾化湿。
莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。
蜜枣：养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏
大蕉汤，功效清热润燥，健脾固肾，滋养肺阴，为夏秋两季非常不错的保健汤水！
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，莲子15克，蜜枣2粒，瘦肉250克，云南火腿1小块，清水1250毫升
做法
瘦肉、大蕉与云腿切成小块；
所有材料放进汤锅，大火烧开，小火熬一个半小时即可饮用。
小诀窍
这个汤也可以用排骨代替瘦肉，如果没有云腿也可以不加。
因为云腿本身带有咸味，所以汤好后不用另外下盐。

润燥木耳汤
适合7个月以上的宝宝。此汤可以分几次给宝宝食用。芝麻和木耳都具有良好的润燥作用，适合秋季饮用，尤适用于大便干燥的宝宝。
材料：黑芝麻10g，干木耳20g，冰糖10g，水400ml
做法
将干木耳放入温水中浸泡半小时，直至木耳泡发后，清洗干净。小火加热炒锅（不放油），把黑芝麻放入锅中炒熟。
将泡好的木耳与炒熟的黑芝麻一起放在锅里，加入400ml水，小火慢慢煎煮10分钟，最后在汤中加入冰糖，放凉即可食用。 秋季养生汤-南瓜鲜蔬浓汤
材料：南瓜500克 胡萝卜半根 西芹1根 洋葱1/4 黄油20克高汤500克 淡奶油20克 盐 白胡椒粉 少许 法式面酱24克
做法
准备好所有材料：南瓜，胡萝卜，西芹切片，洋葱去膜后切丁，将法式面酱中的黄油软化后与低筋面粉混合拌匀做成法式面酱。
将黄油放入锅中，小火加热。
待黄油溶化后放入芹菜和洋葱炒香。
再将高汤倒入。
中火煮开。
倒入南瓜片
将胡萝卜片也加入一起煮。
约煮20分钟至蔬菜软烂，关火。
稍放凉后将煮好的汤料全部倒入料理机中，加入淡奶油和做好的法式面酱一同搅打。
打成细腻的泥状后再重新倒回锅中，用中火加热。
煮至浓稠时后改小火，调入少许盐及白胡椒粉即可。
食用时滴几滴淡奶油用牙签画出花纹装饰一下，更漂亮哈。

西兰花葵瓜子沙拉
这是一款健康清淡的沙拉。为减少脂肪和卡路里的摄入，应使用低脂蛋黄酱。
材料：新鲜西兰花350克，小个紫洋葱1个，切碎，青葡萄干3汤匙，葵瓜子2汤匙，低脂原味酸奶4汤匙，橙汁2汤匙，淡蛋黄酱1汤匙
做法
将西兰花、洋葱、葡萄干和葵瓜子拌匀。
将酸奶，橙汁和蛋黄酱倒入小碗中搅匀；再将拌好的西兰花倒入搅拌即可。

菠菜嫩玉米沙拉
碧绿鲜嫩的菠菜和芝麻菜叶，拌以爽脆的嫩玉米，洒上用橄榄油、醋等调制成的酪梨沙拉酱，味道鲜美浓郁。
材料：嫩玉米100克，盐少许，芝麻菜叶（Rocket）85克，嫩菠菜叶225克，沙拉酱材料：，酪梨（牛油果）1个，约115克，大蒜1瓣，特纯橄榄油3汤匙，白葡萄酒醋1汤匙，糖1茶匙，塔巴斯科辣酱1茶匙
做法
煮沸一小锅水，嫩玉米横切为两段，和少许盐一起放入沸水汆煮一分钟，盛起沥干。
芝麻菜、菠菜叶洗净沥干。
同时制作沙拉酱：酪梨切半，去核，用匙子舀出果肉放入大沙拉盆里。
大蒜去皮拍碎，放入盆中。然后加入油、醋、糖、塔巴斯科辣酱。用盐调味，然后拌匀沙拉酱。一部分酪梨会和油融合，但应留下一些小块。
把沥干的玉米、芝麻菜，菠菜叶加入沙拉酱中，充分搅拌，然后上桌。

炒藕片
鲜藕非常脆嫩，营养丰富，制作时要注意保持这种特点；加上红辣椒丁和葱花调味的同时，颜色更加悦人。这道菜以清脆和素烩为主，油不宜多放。
材料：鲜藕400克，红灯笼椒1棵，切碎，盐3克，味精3克，青葱2棵，香油3克
做法
鲜藕切薄片，过一下清水；红灯笼椒去籽拍碎切丁；青葱切葱花。
将藕片在沸水中烫1分钟捞出；过冷水沥干。
炒锅置火上，放油热至7成；下藕片、红椒丁、盐翻炒2分钟；下味精调味即可出锅装盘，滴上香油，撒上葱花即可上桌。