自古以来，饭局就不是简单的吃吃喝喝，当今时代，它更是感情交流的载体，发展人际关系、成就事业的必经之路，是谁都无法回避的话题！有事要饭局，没 事更要饭局，中国的社交文化基本上就是饭局文化！因此，基本上每个社会人都离不开饭局。而中国人自古就讲究“无酒不成席”、“无酒不成礼”，每逢佳节假日 或亲朋好友相聚，都喜欢沽酒欢叙、传杯把盏、饮酒助兴、增添欢乐，所以饭局跟酒是脱不开关系的。

　　不过时至今日，似乎不少饭局族已经意识到了过量饮酒对于身体的伤害，不想再硬着头皮以身体为代价在酒桌上推杯换盏，取而代之的是喝点健康饮料。即便是好酒之人也希望用健康饮料来稀释稀释酒精，为身体补充点营养。那么，餐桌上喝点什么饮料比较好呢？

　　酒桌上可适当多喝的健康型饮料

　　1、酸奶

　　酸奶由牛奶经乳酸菌发酵而来，除了牛奶中的乳糖经过发酵变成乳酸意外，其他的营养成分都在其中，而且还有大量活性乳酸菌，可以调节肠道菌群平衡。因此是非常健康的饮料。

　　如果在应酬场合，必须要喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在我们的胃里面起到很好的缓冲作用。

　　2、百分之百纯果汁

　　无论是加工好的百分之百果汁还是现场压榨的，都含有丰富的维生素、矿物质和一定量的生物活性物质和膳食纤维，既美味，又健康。

　　3、茶

　　现泡的茶，无论是绿茶、乌龙茶、普洱还是红茶、花茶，他们各自都有各自特有的保健作用，而且这类饮料有一个特点，那就是基本没有热量。而普通的甜饮料大量饮用是会带来许多额外的热量的。

　　4、番茄汁

　　百分之百的番茄汁含有很多保健成分，如维生素C、矿物质、膳食纤维、番茄红素等，其中尤其是番茄红素保健效果最为卓越。番茄红素是植物中所含的 一种天然色素，属类胡萝卜素。最重要的是在类胡萝卜素中，它具有最强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线 态氧的速率常数是维生素E的100倍，是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。因此，人们给番茄红素起了另外一个名字“植物黄金”。同时，它也被联合国 粮农组织和世界卫生组织认定为A类营养素。酒桌上不妨多饮用一些。

　　5、豆浆

　　豆浆里含有植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、其他多酚类物质等。这些对于预防多种慢性疾病均有帮助；豆浆里还 含有维生素E和不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低，且不含有胆固醇；豆浆中还含有少量可溶性的膳食纤维，可以帮我们节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘； 如果是无糖或低糖的豆浆热量还很低，在餐桌上也是很不错的饮料。

　　酒桌上最好不喝的饮料

　　1、碳酸饮料

　　可乐、雪碧、芬达、美年达、七喜等饮料皆属于碳酸饮料。它们深受大家喜爱，尤其是年轻一族。首先，碳酸饮料的基本成分主要是碳酸水、柠檬酸等酸 性物质、白糖、香料等，有些则含有咖啡因，人工色素等物质。以目前市面上非常畅销的某可乐为例，它的配料表中这样写到：碳酸水(水、二氧化碳)、白砂糖、 焦糖色、磷酸、咖啡因、食用香精。可以看出除糖类能给人体补充能量外，其中几乎不含营养素；其次，很多人没有意识到这些饮料会带来巨大的热量。以品牌的可 乐为例，每瓶600毫升装的可乐可提供热量251千卡，而作为劳动强度不大的普通女性每天需要的总能量为2100千卡，也就是说这种可乐喝两瓶半所带来的 能量就相当于普通女性一顿晚餐所需的能量。这下我们就不难理解为什么很多爱喝碳酸饮料的人，尽管食量并不大，但体重却很容易增加。

　　此外，美国普通牙科学会也曾发布信息提示说，研究人员将健康的牙齿暴露在市场上常见的碳酸饮料中，经过14天的观察发现，随着接触时间的延长， 碳酸饮料逐渐使牙釉质变得薄弱，并最终造成永久性损坏。很多人认为喝无糖或低糖的碳酸饮料不会影响我们的健康，对此英国牙科协会科学顾问利兹·凯解释到： “尽管喝‘无糖’碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。”

　　因此，碳酸饮料还是少喝为妙。

　　2、珍珠奶茶

　　在餐厅和街头风靡一时的奶茶饮品，和草原居民所喝的传统奶茶相比，有极大的差异。前者多用植脂末、香精、色素和糖兑制。植脂末的主要成分是氢化 植物油、乳化剂和酪蛋白酸钠，并不是奶粉。因此这种看似由牛奶和茶这两种健康食物加工而来的产品，其实在里面很难找到牛奶和茶。由于使用了氢化植物油，所 以其中必然会有一定量的反式脂肪酸，长期摄入会大大增加心脑血管疾病和糖尿病的发病率。

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