有效防治中风的日常保健操
发布时间：2014-05-31 10:21 来源:取名网 作者：w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网
俗话说：人之百病莫大于中风。此话说明了中风对人类的危害之大。中风又称急性脑血管病，它是脑血管疾病的统称。临床表现以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂为主要特征，亦有始终保持神志清醒者。本病多发生在中年以上，老年尤多。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化，因此应该引起人们的重视。下面提供几个防治中风的日常保健操，不妨多做做。
防治中风的日常保健操
1、双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
2、左右转头：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。
4、旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。
6、摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。
7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
9、空抓手防脑溢血：每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。
10、防脑梗塞：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。
11、摇头晃脑防中风：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。
12、按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。
温馨提示：
1、预防中风关键在中年，避免发胖，不吸烟，不饮酒，不吃脂肪含量高的动物食品。饮食宜清、淡、熟、软。
2、已发生中风的病人常有偏瘫。偏瘫后肢体功能恢复甚为重要。关键在病情稳定后早期进行康复治疗。可先由旁人帮助推拿，以后逐步自主活动，争取自理生活。理疗，针灸也可同时进行。
3、积极治疗高血压、糖尿病等，以防止中风的再度发作。
4、增强自信心，要相信经过努力，中风的后遗症会减少到最少及最小程度。
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