道家养生古传八大劲功

发布时间：2013-11-18 12:15 来源:取名网作者：w.cdqmw.net 公众号:瓷都取名网

束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚跟落地。筑基强身,增力长劲,练不练拳都有好处，下面我们就一起来了解下道家养生古传八大劲功

道家养生古传八大劲功
第一功
束身连提——横步正立，双手下垂，掌心向内，深呼吸若干次。接下来吸气时身体上拔，脚跟提起；呼气时身体下沉，脚跟落地。

第二功
提气长力——横步正立，双手下垂。吸气时双手贴身托起至肋部，呼气时双手下按至小腹下沿。

第三功
运气左右——横步正立，两臂环抱胸前，掌心向下，双手间开同肩。两脚站立不动，身体尽量左右拧转。

第四功
一力横推——横步正立双手拢于胸前，左臂向左推直，右臂屈肘左拉，还原，然后右臂向右推直，左臂屈肘左拉，反复。即左古开弓式。双手或拳或掌均可，手型亦可多种变换。

第五功
咽喉齐足——横步正立，呼气时前折身，双手按地，争取做到两腿直立头顶触地，吸气时还原。

第六功
龙虎相斗——即起落式，取“起如龙、落如虎”之意，分肘臂屈伸起落和腿膝屈伸起落两大类。肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等，腿膝屈伸起落包括双腿蹲起，单腿蹲起等等。

第七功
二龙戏珠——实为二龙戏柱，即保持俯卧桩功态，用双手拍打全身各个部位，轻重以适可承受为度。

第八功
身子灵动——此实为放松功。主要有身体上下抖动、身体逐节前后波动、身体逐节左右波动、身体逐节水平摇园，身体逐节螺旋波动。然后做深呼吸至心平气和收功。

功法提要
初练时各种动作均用自然体态去做，熟练后慢慢增加撑劲，保持绷劲。
除快速波动外，每个动作的全程时值以深呼吸四次为宜，即两次到位，两次还原。
按照传统，练功宜在偏僻无人处静练，尤以夜晚不宜。
每次至少重复练习数十次，具体数目不拘。

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