道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化 为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。那么下面我们就一起来了解下道家的养生之道

道家的养生之道
早上醒来，如果微笑仍感觉疲惫说明身体严重透支睡觉呼吸声音来判断一个人的健康。呼吸越长、媛、均匀，表示越长寿。“龟息”是最厉害的。

经常盗汗说明身虚
道家的六字精髓“精满，气足，神旺”吃饭嚼一口36下。食不语，细嚼慢咽吃素方法得当方可健康，吃肉不一定不好，方法得当可治疗营养过剩

吃东西保持心态愉悦
临睡前吃宵夜和水果对健康不好早餐最好是不沾烟火的果汁或蔬菜汁晚上11点到零晨1点，肝脏修复能力最佳时间，尽量在这时间之前睡觉早上5到七点，胃吸收 能力最好睡觉烫热水脚半小时，中间持续加热水到背部有热感，助睡眠怕冷的人，用生姜，盐煮汤泡脚，持续一个月，整个冬天都不怕冷道家重在养生补气，此气指 元气，元气先天带来，很难补
 
“站桩法”
高桩增肥，适合老年人；中桩减肥，适合养生；低桩适合习武训练站中桩，双脚与肩同宽，双手水平抱圆，时间持续半小时。特别注意收势，对治疗痔疮很有效。男 左手内，女右手内，大拇指交叉。用力缩小腹，用力提肛，十个脚指头抓地，持续三分钟，腹部越缩越紧，对女性盆腔疾病有很好疗效。

“驻颜术”
意念配合，“布气摩面”双手用力磨擦，越来越快，热，双手敷在脸上，三分钟之后，缓慢在脸上划圆弧九周
 
“辟谷”
六大功效：切断毒源，戒瘾（烟，酒等），女性美容，排毒，减肥等洗冷水澡，全身散发臭味。有套采气的方法，没有饿感。有饿感就是不辟谷，而是断食。时间一 般是七的倍数。每年的农历三月初三，摘下桃花瓣，装在瓮里，埋在桃花树下，到七月初七取出，加乌鸡血，敷在脸上，能起到养颜美容之交，光白如玉深课堂一口 气，双手夹紧鼻翼，憋住放手即用力喷出去，直到鼻涕喷出来，鼻涕越多越好，持续9次。利于鼻膜清洁，预防鼻癌立春之日，用白芷，桃皮，青木香三样熬汤，然 后用之泡澡，整年不洗澡身上也不会有臭味。也不容易生病，感冒
  
养生之道
中国养生文化有着非常悠久的历史。我国文明史的记载大都始于黄帝，《黄帝内经》就是以黄帝与岐伯、雷公等讨论养生（包括医学）为题的著作。其后老庄、孔孟、诸子百家都有自己的养生著述，逐渐形成医家、道家、佛家、儒家四大养生学说体系。因此他们的学说包含更多的养生内容。
 
顺乎自然
道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。

清静虚无
老子主张“见素抱朴，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，通过柔弱无为、虚静自守来排斥 干扰，以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法：“养神”“守形”、“忘我、无欲”，“目无所见，耳无所闻，心无所知??”《庄子·养生 主》说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”